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2008-10-07(Tue)

瞑想をやっておるか~?

瞑想を心がけておるか?

一日、朝夕2回。

30分でいいんじゃ!

落ち着ける場所で、静かに目を閉じ、姿勢を正し(正座でも胡坐でもいい、背筋を伸ばす)、精神を落ち着かせ座る・・・

妄想が湧いてきても、相手をするな。

そのままでいい!


どうしても耐えられないなら・・・

数を1から10まで、ゆっくり数えることをやってみる。

息を2,3秒で吸って、20秒から30秒かけてゆっくり吐き出す時に数える。10数えたら、また1から数え始める。

意識が数を数えるほうに向かうので、自然と妄想を遠ざけることができる。


続けて行くと分かる。

心のぶれ(乱れ)、感情のゆれ(起伏)がだんだん緩やかになっていく。


やったモンにしか、分からんが・・・ 
 
 
心や感情は、自分自身ではない。

あくまでも道具である。


振り回されてはならぬぞ! 
 
 
 
 
 
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